美国一项研究显示，从学校开始上课意味着青少年可以获得更多的睡眠，在学业上表现更好，并且在某些情况下更准时。来自华盛顿大学(UW)和索尔克生物研究所的研究人员在西雅图的两所高中之前和之后对学生进行了监测。该学区的18所学校从上午7点50分到上午8点45分将开学时钟调到开学时间，并发现其中的34个几分钟都睡着了。
这促使学校晚上的睡眠总量从中位数6小时50分钟增加到7小时24分钟，使其接近建议的青少年最少8小时。这与两所学校的学生中位数成绩增加了4.5%有关。
在一所被认为在经济上处于不利地位的学校，迟到和缺勤的情况也明显减少。
原因与青少年不仅选择熬夜这一事实有关 - 他们是这样的。因此，如果有机会，他们会更喜欢早上睡觉。
这就是研究发现的内容。参与者甚至没有熬夜; 他们只是利用这个机会睡得更久。
研究人员表示，这与青少年的自然生物节律是一致的，青少年与成人和幼儿的生理节律大不相同。
“所有关于美国青少年睡眠模式的研究表明，青少年一般入睡的时间是生物学决定的，但他们醒来的时间是由社会决定的，”威斯康星大学的基甸邓斯特说。
“这会对健康和健康造成严重后果，因为昼夜节律中断会对消化，心率，体温，免疫系统功能，注意力和精神健康产生不利影响。”
在他们的研究报告中，Dunster及其同事在“ 科学进展 ”杂志上发表的一篇论文中报告说，他们使用手腕活动监测器，而不是仅依靠自我报告的睡眠模式。
两所学校的92名学生在2016年春季全天都戴着监视器，为期两周，当时学校仍然在早上7:50开始，第二组88人在2017年的同一时期穿着它们，放学七个月后开始时间转移。
监视器每15秒收集一次有关光和活动水平的信息，但没有关于学生的生理数据，研究人员使用它来确定学生何时清醒和睡着。
他们对调查结果感到惊讶。共同作者Horacio de la Iglesia评论说：“每晚三十四分钟的额外睡眠是一次干预的巨大影响。
